للحصول على أفضل في النقص ، من الضروري تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا. يكون ذلك على مجموعة من العوامل مثل الفئة العمرية ، المثنى ، مستوى النشاط ، و أهدافالنقص. يمكن اعتماد أدوات عبر الإنترنت أو التعاوُد مع مُساعد تغذية لمساعدة في حساب عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.

مَسؤوليّة حساب السعرات الحرارية للصحة

تلعب تقدير الكالوريات المستهلكة جزءً مهمًّا لتحقيق خسارة كتلة الجسم.

• يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية يوفر من خلال قياس ما مقدار calorie يتحملها الجسم في اليوم.{

• يمكن حساب السعرات الحرارية من خلال وضع نظام غذائي مُعدل لأهداف .
• يساعد|أن حساب السعرات الحرارية على المراقبة لل النتائج النظام الغذائي حسب الحاجة.

مفاجآت عن حرق الدهون

يُعدّ حساب السعرات الحرارية الفردي لضمان عملية الشد

بصورة صحيحة. لكن، هل تعرف {أسرارمفاجآت حساب السعرات الحرارية لقضاء النتائج المناسبة?

يوجد بعض

الحيل التي

!يمكنك

• الاعتماد عليها

لمتابعة ما هي السعرات الحرارية التي

يجب عليك| .

أين احسب سعرات حرارية يومية صحية؟

للقيام بذلك، بادئ ذي عليك أن تحدد كمية الكالوريات التي تبحث عنها يومياً. يعتمد هذا على العديد من العوامل مثل الطول .

• ثم ، يمكنك استخدام عدة المواقع على الإنترنت .
• يوفر

هذه البرامج تستطيع أن بضبط الكالوريات التي تحتاجها .

لا تحذف أن تستمع إلى ماذا تأكل.

المواقع المهمة لتقدير الكالوريات

لمن يهدف في تتبع { سعرات الحرارة , هناك مواقع متعددة { تقدم خيارات ملائمة لتحليل { السعرات اليومية .

يمكنك { الاستفادة عبر هذه المنصات تقدير { كم طاقة يحتوي عليها كل طبق . كمان , تُتيح لك { هذه التطبيقات { تتبع { السعرات اليومية و { قياس كتلة الجسم .

• Yazio
• Lifesum
• Apple Health

لابد تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟

يسأل الكثير منا ما read more نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح أفكار في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك اتفاق واحد ينطبق على الجميع. بعض المختصين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو أداة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب القوة العضلية.

في حين يرى آخرون أنه لا يشترط ضرورياً للوصول إلى الهدف. فما هو رأيك؟

• متى يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
• في البداية, حدد غرضك.
• هل تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب المؤثرة?
• ثانياً, ركز على الطعام الصحية.